18 Nov
A continuación os ponemos 3 videos de Joseph Hubertus Pilates el cual fue el creador del un método de entrenamiento físico-mental al que llamó Contrología, donde el se basaba en el control de la mente sobre el cuerpo.
Este método ahora es conocido como el método Pilates o Pilates. y cada día se imparte más en los gimnasios o centros de fitness.
Muy pronto iremos extendiendo el tema sobre Joseph Hubertus Pilates y el método Pilates
12 Mar
Mundo Gimnasio
¿Por qué Mundo Gimnasio?
Podemos agradecer esta actividad, negocio, hobbie, forma de vida, Tecnología, vivencia o cualquier otro calificativo que le podemos dar al gimnasio al sacrificio de unas personas que se han preocupado por el desarrollo muscular y la fuerza.
Sobre este tema, se ha hablado y comentado mucho a lo largo de la historia:
Ya en el siglo XIX se conocían personas que demostraban su fuerza y físico en plazas, circos, ferias, etc. Unos por grandeza y otros como su medio de vida.
Algunas de estas personas, más estudiosas y técnicas, en el tema del arte del desarrollo muscular, fundaron escuelas de cultura física, pequeños gimnasios rudimentarios para tonificar y muscular con pesas que ellos mismos se improvisaban.
A mediados del siglo XX un par de amigos entendidos de la cultura física, comentando el titulo de un libro que había escrito uno de ellos, pensaron en cambiar el nombre de cultura física por el de CULTURISMO, ya que consideraban que un cambio de nombre podía llamar la atención a los jóvenes.
Cultura física, culturismo, físico-culturismo, Bodybuilding, etc. Todas estas denominaciones tienen un mismo fin, el entusiasmo, constancia y sacrificio de unas personas que practican una modalidad deportiva muy dura, poco considerada y remunerada como atletas.
Aparte del ejercicio, es muy importante la incorporación de las técnicas de concentración, junto con una buena dieta (suplemento vitamínico) y pausas del entrenamiento.
La práctica y forma de interpretar el culturismo es algo muy personal.
El sistema y origen francés “el culturismo”, es una forma de vida integral que incluye mente, cuerpo y ejercicio físico, es un estilo de vida sano.
El origen americano “físico-culturismo” más directo, más muscular cuya finalidad es un buen desarrollo proporcional de los músculos, es un paralelismo a los pasos para llegar a ser un buen atleta, constancia, disciplina y conocimiento de uno mismo.
No podemos negar, ya que los hechos lo han probado, que ha habido y hay practicantes que tienen prisa en llegar a la cima y por ello han tomado “suplementos” prohibidos y contraproducentes para la salud.
Bajo mi opinión este colectivo tan pequeño de practicantes, que se hacen pasar por culturistas, no merecen el nombre ni considerarlos como deportistas, ya que son los que manchan el nombre y prestigio de los buenos profesionales del culturismo.
Para muchas personas, la salud y la forma física es su medio elegido para vivir.
En el transcurso de los años, el entrenamiento de los profesionales ha ido cambiado con técnicas de entrenamiento, dietas y suplementos.
El sacrificio del culturista, practicante o profesional, es muy duro y constante. El culturista debe ser una persona que conozca muy bien su genética, su salud y sus límites tanto si entrena solo como si obtiene la ayuda de un entrenador.
Los culturistas deben llevar una dieta y unos suplementos, sanos; así como un control médico periódico. Su entrenamiento oscila entre 6/8 horas diarias. La forma de entrenamiento de la mayoría es por grupos musculares, en días alternos así hasta tonificar todos los músculos del cuerpo.
Dentro de unas normas generales y básicas, la mejor forma de entrenamiento es la que mejor se acopla a la genética del individuo.
La mayor parte de los profesionales del culturismo son dueños de gimnasios y participan en el entrenamiento con sus propios clientes. Los que se dedican a la competición en campeonatos y certámenes, algunos para entrenar disponen de su propio gimnasio .Otros trabajan como monitores y entrenan en su propio centro. Y luego hay otros que trabajan en algún oficio y en su tiempo libre acuden en algún gimnasio a entrenar.
Dentro de los asiduos culturistas, hay otros colectivos de personas que entrenan y llevan una dieta estricta, como artistas, modelos, deportistas y gente que vive de la imagen, para tener un cuerpo perfilado, con músculos tonificados y un cuerpo armónico. Todas estas personas son asiduas a los gimnasios y tienen que estar en contacto con entrenadores personales y buenos profesionales del estudio físico humano.
Entrenar intensamente significa quemar calorías, eliminando grasa y aumentando el tejido muscular.
El ser humano esta creado para moverse y vivir intensamente consumiendo energía.
Disponemos de unos quinientos músculos, aproximadamente, que hay que ejercitarlos para que estén activos y sanos.
Tener los músculos activos y sanos, es una buena parte de nuestra calidad de vida, para ello es importante ejercitarlos al menos tres veces por semana.
A parte de la tonificación muscular y moldeo de nuestro cuerpo, el ejercicio físico nos aumenta la capacidad muscular, disminuye las pulsaciones, aumenta la flexibilidad de las articulaciones e incrementa la potencia y la fuerza.
Un cuerpo que funciona perfectamente es un cuerpo activo con buena calidad de vida, sana y deseable.
Para ser culturista profesional, competidor, no basta con entrenar unos días o inscribirse en un gimnasio, hay que marcarse unas obligaciones muy rigurosas, entrenar duro y tener una rutina de auto superación constante.
Últimamente, a causa de lo comentado anteriormente, mucha gente no confía en los suplementos de los culturistas y su reputación está bastante baja. En mi opinión, esta forma de ver a estos atletas, no se la merecen. Hay que cambiar el chip y pensar que una minoría les puede hacer mucho daño, y lo que este colectivo ha dado a la física es cuantioso y bueno a causa del sacrificio y riesgo.
Hay que tener en cuenta que los culturistas, son unos buenos técnicos del cuerpo humano y han colaborado mucho en la potencia física en todos los deportes.
Hace unos años en casi todas las disciplinas deportivas, las lesiones eran cuantiosas, cualquier tropezón, mal posicionamiento y caída les proporcionaba lesiones físicas y roturas de miembros. Esto ocurría porque cada deportista solo entrenaba lo necesario para dicha actividad. Al entrenar solo una parte del cuerpo la fibración y tonificación no era total, quedando así descompensada y desprotegida la fibra muscular, por lo cual las caídas por perdida de equilibrio eran constantes y peligrosas, con alto riesgo de lesión.
Todo esto quedó atrás gracias a los profesionales del culturismo, técnicos profesionales, profesores de educación física y estudiosos de la tonificación deportiva, naturalmente todo basado en los primeros que experimentaron con su propio cuerpo.
Ahora la base principal de cada deportista es la preparación física en gimnasios, preparando y tonificando todos sus músculos adecuadamente, para cada especialidad deportiva, pero siempre basándose en una buena tonificación armoniosa en gimnasios.
Reiteremos la labor hecha por los culturistas en el desarrollo integral del deportista en general por la labor tecnológica del material, que han sabido colaborar con la biomecánica que hoy en día existe en las instalaciones de los gimnasios y centros deportivos.
Con este escrito la dirección de mundogimnasio.com quiere dar un pequeño homenaje a estas personas, naturalmente se entiende hombre y mujer, que han dado tanto por el deporte.
9 Nov
La Sauna tiene un efecto relajante, Esto esta producido, en presencia del calor, un tipo de hormonas segregadas por la gandula pituitaria, las endorfinas se disparan.
Este efecto tranquilizador alivia muchos de los dolores que afectan al cuerpo.
El aire de la sauna se calienta mediante rocas porosas. Este aire se distribuye alrededor de nuestro cuerpo, esta acción es similar al aire circulando en un horno de convención. Este aire seco nos produce sudoración profusa. Cuando nos exponemos al calor, nuestras venas se dilatan para permitir que la sangre fluya asta la superficie. Esta acción nos activa millones de glándulas sudoríparas que nos cubren nuestro cuerpo. El fluido de la sangre hidrata las glándulas sudoríparas, que llevan el agua hacia la superficie de la piel. A medida que el agua se evapora, elimina el calor del cuerpo, esto provoca una refrigeración natural.
¿Perderemos peso?
La sauna provoca un gasto de energía para nuestro cuerpo .Nuestro corazón trabaja mas fuerte para así poder enviar mas sangre a los capilares. En este proceso energía que nuestro cuerpo requiere la conversión de grasa y carbohidratos en calorías.
En una sesión de sauna podemos llegar a perder un litro de agua .Si no remplazamos esa perdida de liquido podemos producir trastornos en nuestro ritmo cardiaco, y provocar fatiga y nauseas. Beber agua y zumos de frutas antes y después de la sauna es imprescindible. Cualquier intento de perder peso privando al cuerpo de reemplazo de fluidos es extremadamente peligroso.
En Finlandia los usuarios acostumbrados soportan temperaturas de 110 grados, esto no es aconsejables para los no experimentados para la utilización con frecuente de la sauna es muy recomendable tomar muchos vegetales verdes para remplazar los minerales esenciales como hierro, zinc, cobre y magnesio, perdidos con el sudor.
La sauna ayuda al organismo a eliminar metales tóxicos como plomo, mercurio y níquel.
Precaución
Todas aquellas personas susceptibles a ataques cardiacos deben evitar la sauna, ya que el estrés produce un cambio súbito de temperatura, nos podría iniciar un ataque. Aquellas personas que también deben consultar antes a su medico son aquellas con medicación habitual, obesos, mujeres embarazadas o personas con problemas de riñones, diabetes, tiroides o hipertensión.
SAUNAS ESPECIALES
CROMATICA: Adapta los principios de la medicina energética, que entiende que los colores son transmisores de energía. Existen saunas con ciclos de hasta ocho colores. La selección es manual.
AROMATICA: Si en el cacito del agua de la sauna disolvemos menta, romero o eucalipto nos beneficiaremos de sus efectos balsámicos y antisépticos.
CON INFRAROJOS: Con radiación infrarroja, este tipo de sauna está indicada para aliviar el dolor debido a enfermedades de las articulaciones óseas.
MUSICAL: Algunas saunas incorporan equipos de musicoterapia con una selección de temas que el cliente puede personalizar.
NORMAS DE UTILIZACIÓN
Importante observar ciertas normas de higiene y prevención para una correcta utilización de la sauna.